Bien dormir, c'est possible, même pour vous ! - Révolutionnez votre vie · livre audio

À propos du livre

43 % des Français souffrent de troubles du sommeil, voici le livre audio qui peut les aider ! Un ouvrage complet qui dresse un état des lieux et propose des solutions simples et efficaces pour bien dormir. Nous traversons une crise silencieuse : près d'un Français sur deux dort mal, avec des conséquences directes sur la santé, la mémoire, l'attention, les émotions, la créativité et même l'économie. Dans son nouveau livre, Fabien Olicard révèle ce que la science du sommeil a découvert ces cinq dernières années –; notamment le rôle essentiel du système glymphatique, le " nettoyeur " du cerveau. En vous proposant un questionnaire personnalisé, Fabien Olicard vous propose de diagnostiquer votre sommeil et votre profil de dormeur. Vous pourrez ensuite bénéficier d'explications claires, d'anecdotes captivantes et d'un arsenal d'outils scientifiquement validés, pour retrouver des nuits réparatrices. Accessible, vivant et profondément utile, ce livre audio remet le sommeil au centre du débat public et donne à chacun les moyens de transformer son quotidien. Un ouvrage indispensable pour reprendre possession de sa vie... une nuit à la fois. Table des matières : Partie I : LA REVOLUTION (SCIENTIFIQUE) DU SOMMEIL Chapitre 1 – La découverte qui change tout Chapitre 2 – Tous les sommeils ne se valent pas Chapitre 3 – La (sous-estimée) régularité Chapitre 4 – Dormez pour vous-même... et aussi pour les autres... Chapitre 5 – La mémoire vient en dormant Partie II : LE DIAGNOSTIC (INQUIETA NT) DE NOTRE EPOQUE Chapitre 6 – Une épidémie silencieuse Chapitre 7 – Ingérer, digérer... et somnoler Chapitre 8 – L'ennemi en bleu Chapitre 9 – Le travail est aussi un fléau Chapitre 10 – L'hypervigilance et le stress nous épuisent Chapitre 11 – Le coût sociétal (mon " coup de gueule ") Partie III : LA BOITE A OUTILS ANTI‑INSOMNIE Chapitre 12 – L'environnement optimal Chapitre 13 – Le pouvoir du souffle Chapitre 14 – L'arme absolue contre l'insomnie répétée Chapitre 15 – La relaxation musculaire Chapitre 16 – La méthode 3-2-1 et autres astuces Partie IV : SOMMEIL SPECIFIQUE ET APPROCHES INNOVANTES Chapitre 17 – Les solutions sur mesure Chapitre 18 – Les voyages et le décalage horaire Chapitre 19 – Technologies et gadgets du sommeil Chapitre 20 – Le sommeil polyphasique Chapitre 21 – Devenez le réalisateur de vos rêves Partie V : TRANSFORMEZ VOTRE SOMMEIL POUR TOUJOURS Chapitre 22 – Un programme en 30 jours Chapitre 23 – Urgences et maintenance à vie Interprétation humaine